jaki drążek

[...] wybrałem trening w domu. Do dyspozycji posiadam drążek , hantle.Zakupiłem też suplementy ( Creatyna Xlode , Dextrex juice i Carborade) Teraz kilka pytań do was: 1. Link do jakiegoś tematu dotyczącego ćwiczeń w domu razem z tym co posiadam (mile widziane swoje plany albo pomysły) 2. Łączenie i zażywanie odżywek (kiedy , jak itp... itd...) 3. [...]

Witam, mam zamiar zacząć chodzić na siłownie i zastanawiam się jaki plan treningowy będzie najlepszy. Myślałem nam FBW. Co wy na to? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 71 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak ale sporo trenowalem w domu hantle/drazek/skakanka Uprawiane inne sporty: basen/skakanka/treningi [...]

waze 75 kg 175 wzortu łapa 38,4 pas 88 (za duzo) na klatke 104 hmm co jeszcze koncze cykl z cell pump, teraz chce spalic tłuszcz i nabrac masy beztłuszczowej , jaki trening radzicie ?? co myślicie o areboach ?? w tym roku maturka wiec wiecie ... pomóżcie mi prosze o konkretne rady to moj dawwny trening klata (trening mihaila na poprawienie [...]

Witam, mam pytanie jak sie za to zabrac? jaki trening i wql. Mam 15 lat, 175 cm wrzostu i 55kg wagi no i jestem troche tłusty;/ Dysponuje : ławeczka,sztanga,hantle,worek,drazek,wyciąg... Moze 6 weidera czy ABS II? czy narazie same brzuszki pompki itp? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 55 Wzrost: 175 Cel treningowy: Rzeźba Staż [...]

[...] nie mam żadnego sprzętu do ćwiczenia oprócz skośnej ławeczki. ( O ku*** ). Nie wiem co mam robić, czy muszę pierw przytyć żeby w ogóle coś robić czy też nie muszę. Jedynie jaki plan mam to jest on na brzuch : Dol - unoszenie prostych nóg leząc (3 serie x 10) Skos - russian twist (3 serie x 10) Góra - spięcia brzucha (3 serie x 10) Może [...]

[...] poprawić czasy na 50m, 1000m oraz ilość podciągnięć na drążku. Zakupiłem kreatyne Universal Monohydrat oraz BCAA. Chodzę też na siłownie. Jak stosować te suplementy oraz jaki trening na siłowni oraz w bieganiu robić? Jeżeli nie da się wszystkiego ze sobą po godzić to większy priorytet kładę na 50m oraz drążek. Zostało mi mało czasu gdyż tylko [...]

Ułożyłem sobie trening ogólnorozwojowy na atlasie. Trochę mało sie znam, ale myślę, że bd on dobry na początek. Proszę o waszą ocenę na jego temat i rady. W jakiej kolejności powinienem ćwiczyć? czy jest to obojętne? Myśle robić po 3 lub 4 serie każdego ćwiczenia i 15 powtórzeń. Jaki powinienem dobrać ciężar do poszczególnych ćwiczeń? Barki [...]

Jaki trening wybrać pod Muay Thai? Przerabiałem plany na masę i ostatnio FBW teraz myślałem o planie na wytrzymałość , siłe lub znów FBW SW jest priorytetem Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 62 Wzrost: 184 Cel treningowy: siła , wytrzymałość Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: Muay Thai , siłownia Dostęp do [...]

Siema Jak widać na moim (nie) profesionalnym zdjęciu. Mamy po lewej na górze wygląd jaki chcę osiągnąć, a zaraz pod nim jak wyglądam :D Ten wygląd chciałbym osiągnąć do końca wakacji. Więc mam kilka pytań: Czy da radę osiągnąć do końca wakacji taki wygląd albo chociaż w połowie taki? Nie mam kasy na diety nieraz jem sam chleb z masłem bo kasy [...]

Witam, szybko i na temat chce zacząć kalenistyke mam taki sprzęt jak wheel,podpórki do pompek,drążek, obciążenie sztangę hantle. Fajnie by było gdyby ktoś mi Rozłożył plan treningowy bo niewiem gdzie ręce włożyć ew. Też czekam ba rady co opłaca się inwestować jaki sprzęcik /SFD/Images/2016/1/18/14edb033a1584569bc5aba66302e9795.jpg

[...] z powodu matur. Związku z tym że na siłowni się kompletnie nie znam prosiłbym o kilka rad dla początkującego i odpowiedzi na pytania :) 1. Jaki rodzaj treningu byłby dla mnie na początek najlepszy? Czytałem o act czy to dobry pomysł? 2. Nie mam w obecnej chwili możliwości trzymać diety, jakie odżywki byście mi polecili i od kiedy je stosować?

[...] ale bez konkretnego planu treningowego brakuje mi motywacji. Jem dość dużo, przede wszystkim mięso, wędlinę itd. Pytanie brzmi; co robić aby jak najszybciej zwiększyć masę mięśniową? Jaka dieta, jaki trening. Siłownię mam w domu (sztanga, drążek, ławeczka itd). Raczej wolałbym uniknąć zażywania suplementów i skupić się na klasycznych posiłkach.

[...] KTÓRY POZWOLI MI ZWIĘKSZYĆ MASĘ SIŁĘ I KONDYCJE. Do dyspozycji mam drażek i przyrząd do ściskania. dostałem FUTURE WEIGHT GNR więc trzeba to jakoś konkretnie wykorzystać jaki plan polecacie dla mnie?? PS. a Metoda Lafaya to bym musiał przeczytac całą książke czy jest gdzies sam program treningowy? MASA/ SIŁA / KONDYCJA Zmieniony przez - [...]

[...] (podciąganie na drążku , mój aktualny wynik to 10 powtórzeń) Moj cel to: - 20 podciągnięć - 1000m poniżej 3 min - co do szybkości nie orientuję się jaki czas bedzie wystarczający , ale chcę ją poprawić Mogę ćwiczyć 3-4 dni w tygodniu + raz w tygodniu siłka/basen. Jestem mężczyzną w wieku 17lat , wzrost [...]

[...] ze w moim wieku moj organizm to burza hormonow, i nie potrzeba mi zedanych antybiałek ,wystarczy ze nie bede chodził głodny.No i wreszcie oczekiwane pytanie jak ćwiczyc (jaki sposob cwiczen,ile powtórzeń,jakie akcesoria),mam do wykorzystania tylko domowe zacisze ,no więc moge sie zaopatrzeć w jakieś hantle z talerzami w drążek itp. Prosze [...]

Siema, od razu przepraszam - nie wiedziałem w jakim dziale umieścić tą "prośbę". Mam 16 lat, 59kg, 178cm. Mam w domu do dyspozycji 2 krzesła, drążek i obciążenie własnego ciała. Szukałem po forum, ale nie mogłem znaleźć tego właściwego. Jak byłem mały to zacząłem się interesować wojskiem itp. Teraz mając to 16 lat chciałbym zacząć jakieś treningi [...]

[...] do nich przygotować jak najlepiej) treningi z kettlami mam w środę i sobotę. Do dyspozycji w domu mam kettla 16kg (wymienię na 24kg) drążek, sztangi/sztangielki, ławkę, stojaki, poręcze, prasę do nóg oraz wyciąg górny. Jaki trening w domu byście mi polecili tak aby zwiększyć siłę? głównie chodzi mi o pull up nachwytem z jak największym ciężarem [...]

Cześć, ćwiczę od Stycznia tego roku, i nabrałem trochę tkanki tłuszczowej. Chciałbym, abyście mi doradzili jaki się odżywiać i jakie ćwiczenia wykonywać. Nie ma dużo tego do spalenia, ale chciałbym to zrzucić dla własnego komfortu :) PS.Poziom bf tu jest problem bo nie mogę znaleść tego programu , a nie pamiętam z biologi jak to się liczyło;p [...]

Witam. Chciałbym się dowiedzieć czy można ułożyć jakiś dobry plan z atlasu i sztangielek. Na razie ćwiczę 3x w tygodniu. Zawsze praktycznie to samo, bo mi tak znajomi polecili : klata(atlas lub hantle), barki(atlas) i plecy(atlas lub drążek). Plus zawsze rozpiętki po klatce. Hantle mogę skręcić do 17kg. Jaki plan treningowy byście mi polecili czy [...]

Mam prosbe do znawcow w jaki sposob mam sobie ulozyc trening wytrz-sil. prosilbym o podanie mi jakis cwiczen pomocnych w walce w parterze-bo to najb. lubie Na silownie nie mam czasu , w domu mam troche zelastwa ale teraz to niewystarcza , - moze trening z wlasnym ciezarem- drazek pompki przysiady brzuch....- jak to poloczyc stacyjki??? -czy same [...]